Хотим
предложить вам рецепт диеты
для стройности талии. Чтобы
убрать не эстетичные
отложения на боках,
улучшить общее
самочувствие и уменьшить
вероятность возникновения
доброкачественных опухолей
воспользуйтесь рецептом этой
диеты. Однако борьба с
лишними сантиметрами не
проста, поэтому для
получения ожидаемого
результата требуется
проявление терпения и
настойчивости.
Для избавления от лишних
сантиметров на боках,
следует, прежде всего,
уменьшить количество жиров
потребляемых с пищей.
Именно излишки жиров
способствуют возникновению
в будущем целлюлита. При
уменьшении поступления в
организм жиров, начинает
расходоваться не
прикосновенные запасы
которые были созданы на
протяжении всей жизни.
Однако, полностью исключать
жиры из рациона не стоит,
потому что они все-таки
нужны организму, как
незаменимые компоненты
питания.
Для соблюдения диеты просто
необходимо исключить из
рациона питания следующие
продукты:
• Колбасные изделия и
копчености
• Жирные молочные
продукты
• Выпечку из песочного теста
• Кондитерские изделия
• Соусы, жирные заправки
• Шоколад, молочный или
белый
• Сало
• Мороженое
• Жирные сорта мяса, птицы,
рыбы
• Орехи и семечки
• Яичный желток
• Пищу, приготовленную
жаркой
Для повседневного меню
следует выбирать:
• Нежирное мясо, рыбу,
крольчатину
• Нежирные творог, молочные
и кисломолочные продукты
• Яичные белки
• Сложноуглеводные
продукты (крупы, макароны
из твердых сортов пшеницы,
картофель, нежирную
выпечку)
• Зерновой или отрубной хлеб
• Овощи, фрукты
• Натуральные соки
• Нежирные сладости - сахар,
мед, зефир, пастила, мармелад,
варенье
• Иногда можно позволить
100 г сухого вина или 250 г
светлого пива
Для соблюдения рецепта
диеты необходимо уменьшить
калорийность потребляемой
пищи, но общее количество
еды оставить таким же, не
снижая объема порции. К
примеру, тарелка салата из
капусты, помидоров, огурцов
и болгарского перца,
предпочтительней, чем чашка
чая с одним маленьким
пирожным. Кроме того,
сохранение объемов пищи,
будет способствовать вашему
ощущению отсутствия
ограничений в еде, и убережет
вас от нервозности и
раздражительности, которые
зачастую сопутствуют
попыткам соблюдения диет и
похудения.
Рекомендуется увеличить
количество потребляемой
жидкости, которая
обязательно положительно
отобразиться не только на
вашей внешности, но и на
здоровье в целом, а также
употребление воды снизит
аппетит.
Для ускорения достижения
желаемого эффекта от рецепта
диеты и сохранения
достигнутых результатов,
диетическое питание
необходимо дополнить
физическими нагрузками. При
этом подразумевается не
ежедневное изнурение себя
различными упражнениями, а
просто увеличение по
возможности двигательной
активности. В качестве
дополнительной нагрузки
может быть небольшая
пробежка или даже прогулка,
выполнение уборки в доме,
отказ от лифта.
При соблюдении рецепта
диеты, не стоит
переусердствовать с
похудением. Сброс лишних
килограммов интенсивным
путем, может способствовать
их скорому получению
обратно. Поэтому не
торопитесь и худейте
постепенно, отмечая и радуясь
каждому ушедшему грамму.